Bahaya Tidak Sarapan Pada Kesehatan

Bahaya Tidak Sarapan Pada Kesehatan

Oleh Muhammad Irbah Avrido Shildam

(2017011014)

Sarapan merupakan kegiatan dimana kita memakan makanan dipagi hari. Kegiatan ini sangat penting karena dapat meningkatkan tenaga sekaligus mempersiapkan diri untuk menghadapi berbagai persoalan yang ada. Pada zaman modern ini, masyarakat Indonesia mulai berangsur-angsur meninggalkan kebiasaan tersebut. Alasannya pun bermacam-macam, namun sebagian besar beralasan jika mereka tidak memiliki waktu untuk mempersiapkan sarapan. Penyebabnya karena mereka sering terlambat untuk bangun pagi. Padahal mereka menyadari jika terdapat bahaya kesehatan yang ditimbulkan jika tidak sarapan.

Siagian (2008) berpendapat bahwa orang yang tidak sarapan merasa lebih lapar pada siang dan malam hari daripada orang yang sarapan karena asupan energi cenderung meningkat ketika sarapan dilewatkan. Mereka akan mengonsumsi lebih banyak makanan pada waktu siang dan malam hari. Asupan makanan yang banyak pada malam hari akan berakibat pada meningkatnya glukosa yang disimpan sebagai glikogen. Karena aktivitas fisik pada malam hari sangat rendah, glikogen kemudian disimpan dalam bentuk lemak. Hal inilah yang akan mengakibatkan terjadinya obesitas. Obesitas merupakan momok yang sering menghantui masyarakat, terutama bagi orang yang memang tidak melakukan sarapan di pagi hari.

Menurut Victoria Taylor, seorang ahli diet dari British Heart Foundation, mengatakan: "Mereka yang tidak sarapan di pagi hari, akan memiliki pola makan yang tidak teratur. Mereka akan cenderung makan sepanjang hari dengan porsi lebih banyak dan hal tersebut akan berisiko menyebabkan penyakit jantung,”.  Jika kita tetap pada pendirian untuk tidak sarapan di pagi hari, maka bersiap-siap anda menghadapi penyakit jantung. Penyakit ini sungguh mahal karena untuk mengobatinya kita harus menuju rumah sakit, dan biaya yang kita tanggung pun tidak sedikit.

Meski telah terpapar jelas bahaya yang ditimbulkan dari tidak sarapan, pada kenyataannya masih banyak orang-orang yang tidak menganggap masalah ini secara serius. Mereka mengganggap bahwa kegiatan sarapan merupakan kegiatan yang hanya membuang-buang waktu. Menurut mereka, ketimbang repot-repot menyiapkan sarapan, lebih baik melakukan kegiatan yang mereka anggap penting, seperti mengerjakan tugas rumah yang belum terselesaikan, beres-beres rumah, dan lainnya. Sebetulnya ada manfaat dibalik kita sarapan dipagi hari, seperti meningkatkan tenaga, meningkatkan kecerdasan, dan lainnya. Untuk itu, apapun alasan yang mereka katakan, tetap saja tidak sarapan merupakan kegiatan yang bahaya jika dilakukan.

Kebutuhan energi manusia akan selalu bertambah seiring berjalannya waktu. Untuk itu, penting bagi kita untuk memberi tubuh kita asupan nutrisi yang cukup, salah satu hal yang dapat dilakukan adalah dengan sarapan. Dengan menggiatkan kembali sarapan tiap pagi, dapat membuat konsentrasi kita tetap terjaga. Jika kita sulit untuk langsung memulai hal tersebut, kita dapat memulainya dengan mengurangi setiap beban yang ada dipagi hari, dan mulai menyempatkan diri untuk menyiapkan sarapan kita. Tidak perlu makan-makanan yang berat, cukup makanan ringan saja seperti mengonsumsi roti, buah-buahan, susu, atau teh.

Daftar Pustaka

Siagian. 2008. Laporan Pentingnya Sarapan Pagi bagi Kesehatan Remaja. http://monicajulyahidayad.blogspot.co.id/2012/12/laporan-pentingnya-sarapan-pagi-bagi_9619.html. (Diakses pada 22 November 2017 pukul 01.45).

Taylor, Victoria. Inilah Bahaya yang Muncul Ketika Melewatkan Sarapan. http://citizen6.liputan6.com/read/2842281/inilah-bahaya-yang-muncul-ketika-melewatkan-sarapan. (Diakses 22 November 2017 pukul 02.39).